Gėrimo dieta – tai speciali mitybos sistema, leidžianti atsikratyti nekenčiamų papildomų kilogramų ir išvalyti organizmą nuo kenksmingų sankaupų. Kaip ir daugelis kitų dietų, ji gali būti sėkmingai naudojama namuose. Klasikinėje versijoje jis skaičiuojamas per mėnesį (ty 30 dienų). Šis laikotarpis leidžia numesti tikrai didelį svorį.
Organizmo pertvarkymas
Čia nėra nieko antgamtiško – visiškas perėjimas prie geriamosios dietos priverčia jūsų organizmą veikti naujai. Norint pasiekti reikšmingų rezultatų, kiekvieną dietos dieną reikia laikytis šūkio: „Jei nori valgyti, gerk ką nors!
Jei esate pasiryžę laikytis šios dietos, kramtymo procesą turėsite visiškai pamiršti. Tačiau tai nereiškia, kad teks skelbti bado streiką. Tiesiog dabar jūs nevalgysite, o gersite.
Pagrindinis geriamosios dietos tikslas yra numesti svorio, taip pat išvalyti organizmą, kad būtų pašalinti kenksmingi toksinai. Tačiau ne visi ryžtasi mėnesio trukmės maratonui. Be to, gydytojai perspėja apie šios gana griežtos dietos keliamus pavojus. Šiuo atžvilgiu daug populiaresnė yra trumpesnė šios mitybos sistemos versija – 7 dienoms. Atsiliepimai ir svorio metimo rezultatai rodo, kad per šį laikotarpį galite numesti iki 10 kg.
Geriamojo dietos taisyklės
Jei laikysitės šios dietos teisingai, neturėtumėte jaustis labai alkani. Juk šios mitybos sistemos taisyklės neriboja nei suvartojamų kalorijų, nei porcijų dydžio, nei skystų patiekalų skaičiaus.
Paaiškinkime pagrindines taisykles:
- Bet koks kietas maistas yra griežtai draudžiamas. Taip pat draudžiama ką nors kramtyti, net jei tai nėra produktas. Nerekomenduojama kramtyti gumos ir dėl geros priežasties. Gėrimo dieta suteikia skrandžiui 7 ar 30 dienų pailsėti. Kol kramtote gumą, skrandyje suveikia refleksas ir prasideda virškinimo procedūra. Ir maisto jame nėra. Tokiu atveju jis virškina save.
- Be skysčių, kuriais pakeisite kietą maistą, kasdien turite išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Tai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą. Vanduo taip pat suteiks jūsų odai sveikatos ir spindesio.
- Svarbiausia, kad skysčiai būtų geriami dažnai, bet nedideliais kiekiais. Priešingu atveju jūs negalėsite išvalyti savo kūno.
- Prieš miegą geriau nieko negerti, jei nenorite, kad ryte patintų.
- Draudžiama laikytis šios dietos ilgiau nei mėnesį. Jei ilgai laikysitės šios mitybos sistemos, galite „užsidirbti“ nemažai rimtų problemų su virškinimo traktu. Šiuo atveju tikslas nepateisina priemonių.
- Jūs turite nuolat sekti savo išmatas. Tuštintis reikia kiekvieną dieną.
- Labai svarbu protingai atsisakyti šios dietos. Išėjimas turi būti atliekamas palaipsniui ir neskubant. Per 14 dienų turėtumėte atsisakyti 7 dienų dietos. Po truputį, kartą per 3 dienas, į savo racioną būtina grąžinti pirmiausia vaisius, po to – daržoves, paskui javus ir galiausiai neriebią mėsą ir pieno produktus, kiaušinius. Cukrus turėtų būti pradėtas vartoti tik praėjus 2 savaitėms po dietos pabaigos.
Kam leidžiama, o kam neleidžiama
Iš pradžių geriamojo dieta buvo skirta tiems žmonėms, kuriems buvo atlikta skrandžio operacija. Kieto maisto atsisakymas leidžia pailsėti virškinimo organams ir pakoreguoti jų funkcionavimą.
Tačiau paaiškėjo, kad ši mitybos sistema turi „šalutinį poveikį“ – svorio kritimą ir organizmo valymąsi. Tai akimirksniu pakėlė dietą į populiariausių sąrašą. Ir ne tik tarp operuojamųjų. Šiandien jį pirmiausia naudoja tie žmonės, kurie nori atsikratyti papildomų svarų.
Ši mitybos sistema, kaip ir bet kuri kita, turi daugybę kontraindikacijų. Jei turite problemų su širdimi, kraujagyslėmis, virškinimo traktu, kepenimis, inkstais, hipertenzija, cukriniu diabetu ir moterų lytinių organų ligomis, jo vartoti negalima. Taip pat draudžiama, jei yra polinkis patinimui. Draudžiama jį vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Visi kiti gali išbandyti šią dietą patys. Svarbiausia pasikonsultuoti su specialistu ir atidžiai klausytis savo kūno.
Kas leidžiama ir kas draudžiama gerti
Kalbant apie leidžiamus skysčius, viskas paprasta: galite gerti beveik viską, kas yra skysto pavidalo. Nereikėtų saldinti jokio skysčio, net ir cukraus pakaitalu. Taip pat dietoje rekomenduojama atsisakyti druskos. Tiesa, sultiniams jo leidžiamas labai mažas kiekis.
O dabar konkrečiau apie tai, ką galite valgyti laikydamiesi šios dietos:
- negazuotas vanduo (mažiausiai pusantro litro per dieną);
- daržovių nuoviras;
- sultinys iš žuvies ar mėsos (būtinai perkoštas);
- tyrės sriuba su daržovėmis be riebalų;
- neriebūs fermentuoto pieno gėrimai;
- sultys (tik pačios išspaustos ir atskiestos vandeniu);
- arbata (natūrali, su pienu arba citrinos sultimis);
- vaisių ir uogų kompotas (nesaldus).
- skysta želė.
Jūs negalite gerti:
- alkoholiniai gėrimai;
- sultys iš parduotuvės;
- riebūs fermentuoto pieno gėrimai ir pienas;
- riebus sultinys.
Vietoj gėrimo, jei pageidaujama, galima laikytis šokolado gėrimo dietos. Kaip rodo pavadinimas, tai šokolado ir geriamojo mitybos sistemų derinys. Šokolado gėrimo dieta apima kakavos vartojimą. Per dieną leidžiama išgerti apie 6-7 puodelius šio nuostabaus ir skanaus gėrimo. Draudžiama į jį dėti cukraus. Tačiau galimas ir neriebus pienas. Nepamirškite ir vandens (minimalus paros tūris – 1 litras). Ši dieta gali trukti nuo 3 iki 7 dienų. Per tą laiką reikėtų numesti apie 4-5 kg.
Meniu 7 dienas
Populiariausia yra gėrimo dieta, suplanuota 7 dienas. Visą dieną leidžiama gerti įvairius gėrimus. Tačiau paskirstę juos per dienas, galite pasiekti geresnių rezultatų. Taigi, 7 dienų meniu yra pakaitomis įvairių maistinių skysčių.
- 1 diena – Visą dieną geriame išskirtinai neriebius fermentuotus pieno gėrimus.
- 2 diena skirtas sultiniams, virtiems su dietine mėsa ir daržovėmis, ir sriuboms, paruoštoms pagal tą patį pagrindą.
- 3 diena – mėgaukitės naminėmis natūraliomis sultimis, praskiestomis vandeniu.
- 4 diena – Rengiame arbatos ceremonijas.
- 5 diena – želė.
- 6 diena – meniu susideda tik iš avižinių dribsnių želė.
- 7 diena Skiriame vaisių ir uogų nuovirams.
Be visų aukščiau išvardytų dalykų, nepamirškite gerti vandens. Tai yra privaloma sąlyga.
Rezultatai ir apžvalgos apie lieknėjimą
Jei griežtai laikysitės visų taisyklių, kasdien galite numesti 1,5 kg. Nereikia bijoti sugrąžinti antsvorio, jei pradėsite valgyti iškart po jo. Ši mitybos sistema pasižymi išties stulbinančiais rezultatais: per 7 dienas galite atsisveikinti su 4-10 kg.
Pavyzdžiui, viena moteris labai nerimavo, kad negalės atsisakyti įprasto maisto. Bet sunku buvo tik pirmą dieną. Ji tiesiog nuplovė atsiradusį alkį. Tada pasidarė lengviau – ji mėgavosi įvairiomis sultimis, gėrė sultinius ir išbandė žaliąją arbatą. Dėl to per 7 dienas jai pavyko numesti 4 kg, o per mėnesį – 11 kg antsvorio.
Antroji moteris šios dietos praleido savaitę. Per šį laikotarpį jos suglebę šonai sugriežtėjo. Kalbant apie svorį, ji numetė tik 2 kg. Tačiau ji džiaugiasi didžiuliu energijos kiekiu, padidėjusiu aktyvumu, atjaunėjimu ir bendra sveikata.
Tačiau trečioji moteris pernai laikėsi geriamojo dietos. Per mėnesį jai pavyko atsikratyti 10 kg. Be to, ji studijavo įvairias arbatos rūšis ir dabar nesunkiai skiria praskiestas sultis nuo grynų. Prevencijai ji kas 2-3 savaites organizuoja išgertuves ir rekomenduoja visiems sekti jos pavyzdžiu.
Išvada
Gėrimo dieta yra labai veiksminga norint greitai numesti svorio. Tai paprasta, prieinama ir skanu. Maloni premija tirpstantiems kilogramams bus toksinų išvalytas organizmas. Rezultatai gali būti stebimi plika akimi jau po 7 dienų.
Šios energijos sistemos skysčių asortimentas yra gana platus. Jums nereikia būti kūrybingam virtuvėje.
Svarbiausia yra laikytis visų šios dietos reikalavimų ir nepamiršti, kad reikia sklandžiai iš jos išeiti, o ją užbaigus pereiti prie sveikos, maistingos dietos. Tada gautas rezultatas bus fiksuojamas ir taip sunkiai numesti kilogramai nebegrįš.